Cómo tener una piel brillante y saludable

Cómo tener una piel brillante y saludable

La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y actúa como barrera de protección entre nuestro organismo y aquello que nos rodea. Es por esto que llevar a cabo una buena alimentación es importante para tener una piel saludable, hidratada y fortalecida.

Te contamos cuáles son los 10 alimentos y bebidas que benefician tu piel

Verduras de hoja verde

Contienen gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes que se encargan de proteger las células de la piel y además estimulan el crecimiento. Esto conllevará a que tu piel no se arrugue ni tampoco se dañe. Entre las más beneficiosas se encuentran la rúcula, la espinaca y el brócoli.

Yogur

Es rico en biotinas, también denominada Vitamina H y Vitamina B7. La biotina es una vitamina estable al calor, soluble en agua y alcohol y fundamental para el organismo para metabolizar grasas, hidratos de carbono y aminoácidos que ayudan a nutrir tu piel y a reforzar tus uñas.

Chocolate negro

Además de ser muy rico y dulce, contiene altos niveles de flavonoides de cacao, los cuales contribuyen a hidratar y ablandar la piel. Esto se debe a que la propiedad principal de los flavonoides es ser antioxidantes, con lo cual ayudan a prevenir el envejecimiento de las células e impedir el deterioro prematuro a nivel cutáneo.

Melón y mango

Contienen carotenoides. Son pigmentos liposolubles naturales que son sintetizados por las plantas, las algas y bacterias fotosintéticas. Mejoran tu piel, ya que reducen las espinillas y el acné, le dan elasticidad y tono, disminuyen la sequedad y te harán ver mucho más joven.

Agua

Este quizás es el elemento más necesario a la hora de mejorar tu piel. Tomar agua diariamente es fundamental para tener una piel bien hidratada, desintoxicar y dar firmeza.  Además, cuando las células de la piel están bien hidratadas, se demora la aparición de arrugas o líneas de expresión en tu rostro. 2 litros de agua diarios son ideales para mantener tu piel saludable.

Pomelo

Contiene un antioxidante denominado licopeno que es muy eficaz para proteger las células de la piel. Este es un nutriente que, al ser antioxidante, neutraliza el efecto de los radicales libres dañinos (muchas veces provenientes de los rayos ultravioletas). Debido a que no puede ser fabricado por el organismo humano, el licopeno debe estar incluido entre los alimentos de tu dieta diaria.

Salmón

Tienen alto contenido en ácidos grasos, los cuales son esenciales para la piel. Esto se debe a que proporcionan flexibilidad y elasticidad a la misma. Además, reducen el enrojecimiento, la inflamación y el acné. Y por último, debido a que contienen aceites naturales, actúan como hidratantes y evitan de esta manera que la piel se resquebraje o se vuelva escamosa.

Aguacate / Palta

El aguacate o palta, es una fruta deliciosa que podes incorporar en tus comidas diarias. Se vuelve esencial para la piel debido a que tiene propiedades humectantes que limpian, rejuvenecen y nutren. Además, contiene antioxidantes que ayudan a proteger el tejido cutáneo de daños, mejoran la densidad y complexión de la misma. Por último, también contribuyen a tener una piel hidratada, con brillo y sin sequedad.

Té verde

Contiene antioxidantes, los cuales generan una piel más joven y saludable. Estos ayudan a proteger y fortalecer el sistema inmune, de manera que evitan la influencia de bacterias y virus, los cuales en muchas ocasiones generan acné en la piel. Así que si tenés acné y no sabes cómo contrarrestarlo, el té verde será una buena opción para hacerlo, debido a su gran capacidad antibacterial y astringente.

Zanahoria

Es rica en Vitamina C, la cual ayuda a la producción de colágeno en el cuerpo. El colágeno es la proteína más importante en nuestro cuerpo debido a que es el mayor componente de los huesos, las articulaciones, músculos, tendones, córnea, pelo y muchas más partes de nuestro organismo.

La Vitamina C además contiene proteínas que contribuyen a prevenir la aparición de arrugas y el envejecimiento de la piel. También es un poderoso antioxidante que previene el daño en el ADN de las células, las cuales muchas veces se ven expuestas a los radicales libres y la radiación solar.